骨質(zhì)疏松是因?yàn)楣趋乐锈}沉積的量比較少，或者也可以說骨質(zhì)在生成和破壞的過程中，生成的量沒有破壞的量多，長(zhǎng)久下來就出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松癥。

　　南京科進(jìn)實(shí)業(yè)有限公司的超聲骨密度儀，適用于各類醫(yī)療與體檢機(jī)構(gòu)，不論對(duì)中老年人骨質(zhì)疏松癥還是青少年兒童骨骼發(fā)育狀況，都能提供詳細(xì)的臨床參考數(shù)據(jù)。南京科進(jìn)的超聲骨密度儀，廣泛應(yīng)用于醫(yī)院的老年科、骨科等科室，受到醫(yī)院和受檢者的廣泛好評(píng)，檢測(cè)數(shù)據(jù)可靠可靠，檢測(cè)過程簡(jiǎn)單便捷。

　　我們一方面需要減少骨質(zhì)的破壞，另一方面，我們也要想辦法幫助骨質(zhì)多生成一點(diǎn)。

　　從生成的方面來講，很多人第一反應(yīng)都是補(bǔ)鈣。我們吃進(jìn)肚子里的鈣離子，在吸收的過程中需要維生素D的幫助，這樣可以增加腸道對(duì)鈣離子的吸收，進(jìn)一步增加人體中鈣離子含量。

　　那么，我們?nèi)梭w中的維生素D含量充足嗎?

　　當(dāng)然不充足，維生素D的來源一方面是通過食物獲取的，有一些含有維生素D含量很多的食物，我們通過吃東西就可以吸收到。如含脂肪高的海魚和魚籽、肝臟、蛋黃中相對(duì)較多，而瘦肉、奶、堅(jiān)果中含量很少。但這些食物中所包含的維生素的含量并不能夠完全滿足我們身體所需要的，這部分的維生素D占我們所需要的20%。

　　那么還有80%的缺口，我們?cè)撛趺囱a(bǔ)充維生素D呢?其實(shí)，我們的皮膚就可以合成維生素D。

　　但是我們的皮膚不會(huì)自動(dòng)合成，而是需要在紫外線的照射下才可以把7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D3。

　　大家都知道，曬太陽可以補(bǔ)鈣。的確，曬太陽對(duì)于檢查和檢查骨質(zhì)疏松都有重要作用。究其原因，還是太陽光中的紫外線的作用。

　　也有研究顯示，對(duì)于阿爾茲海默病合并骨質(zhì)疏松的受檢者也可以通過紫外線照射，有效減少跌倒的頻率，而且還可以檢查椎體骨折。

　　我們應(yīng)該怎樣曬太陽呢?

　　建議每天在戶外進(jìn)行一小時(shí)左右的日照活動(dòng)。

　　有一份研究調(diào)查，通過觀察絕經(jīng)后婦女日照量和血清中維生素D水平以及骨密度之間的相關(guān)性，他們發(fā)現(xiàn)了一個(gè)事實(shí)，曬太陽一個(gè)小時(shí)剛剛好，陽光照太多了，也沒什么大作用。

　　簡(jiǎn)單來說，如果日照量每天在30分鐘以下骨密度情況也會(huì)改善，但是改善的效果確實(shí)沒有30分鐘以上的好。

　　30分鐘以上時(shí)間越長(zhǎng)越好嗎?當(dāng)然不是，研究發(fā)現(xiàn)，每天日照量如果超過60分鐘，新增加的活性維生素D就微乎其微了。

　　另外，的曬太陽時(shí)間是上午10:00到下午3:00這個(gè)時(shí)間段。因?yàn)殛柟膺€可以，但是一定要注意不要讓自己曬傷。