“天氣轉(zhuǎn)涼后，老年骨折的受檢者明顯增多，除了不慎摔傷的，還有一些是因為打噴嚏、咳嗽等生活中一些不經(jīng)意的動作引發(fā)的。”這其實因為體內(nèi)流失嚴重，骨頭脆性也會增加，在劇烈咳嗽時，胸腔壓力忽然增大，猛烈沖擊胸椎引起骨折。
很多老年受檢者都會忽視這一癥狀，直到疼痛加劇到無法忍受才去就醫(yī)。“老年人覺得自己年紀大了，腰酸背痛都是正常的。”陳令斌提醒，一旦突然出現(xiàn)腰背疼痛的情況，一定要警惕，尤其是疼痛持續(xù)三五天無法緩解，到醫(yī)院拍個片子看一看，錯過了時間，只能保守檢查。
第一次骨折后發(fā)生第二次、第三次骨折的可能性大大增加，老人在生活中要小心防摔。
喝骨頭湯補鈣過量反傷身
很多人都知道，骨質(zhì)疏松與“缺鈣”有關。由于飲食習慣不同，中國人每日的鈣攝入量不足400毫克，遠低于1000毫克的標準。除此之外，老年人身體維生素d的生成量低于年輕人群，補鈣對老人來說很重要。
“補鈣是有講究的。”很多人認為喝骨頭湯、吸骨髓能補鈣，這是個誤區(qū)。“靠喝骨頭湯補鈣，還不如喝自來水。”100毫升骨頭湯里的含鈣量約為1.9毫克，而100毫升自來水里的含鈣量約為2.0毫克。骨髓內(nèi)不僅沒有鈣，而且全是飽和脂肪和膽固醇，喝多了反而會堵塞血管。
牛奶、奶酪等奶制品中含有豐富的礦物質(zhì)，從營養(yǎng)角度而言，目前尚未發(fā)現(xiàn)其他食物比牛奶的補鈣效果更好。長時間缺乏運動也會加快骨質(zhì)疏松進程，導致肌肉衰退、骨萎縮和骨折的發(fā)生。“是在日光浴下進行鍛煉。”平時多曬曬太陽，可促進維生素d的合成，進而促進鈣的吸收、代謝和沉著。
年輕人懶得動也易骨質(zhì)疏松
年輕人的骨質(zhì)疏松，多半都是不良生活習慣引起的。人體的骨密度在35歲達到頂峰，這個時期忽視運動，飲食不均衡，就會導致鈣的攝入量減少。倘若還有抽煙喝酒等不良嗜好，就更達不到理想的骨骼峰值量。
很多年輕人有喝碳酸飲料的習慣。碳酸飲料中含有大量的磷酸，如果攝入過量，會嚴重影響到人體對鈣質(zhì)的吸收。上班在辦公室坐一天，下班了“宅”在家里懶得動，這些都會導致維生素d不足。“維生素d和鈣一起作用，才能保持骨骼健康。”
骨質(zhì)疏松早期沒有明顯癥狀。50歲以上的人群應定期去醫(yī)院檢測骨密度，缺乏運動和飲食不均衡的年輕人也可以去醫(yī)院做個檢查，幫助了解自身的骨骼健康狀況，并在醫(yī)生的指導下，積極采取適當?shù)臋z查措施；平時體檢的時候也可以通過骨密度儀儀器的檢測來掌握可靠的數(shù)據(jù)。
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